Доброго. Прикинул свой калораж, вышло где-то около 1600 ккал для моей цели. Теперь стоит вопрос, как это реально есть - не сидеть же на гречке и курице неделю. Хочу готовый разнообразный рацион примерно на 1600, чтоб еда была нормальная и не приедалась, а я не тратил час в день на планирование. Есть образцы дневного меню на такую калорийность? Где взять готовый вариант, чтоб просто следовать? Подскажите.
