Кто пробовал когнитивно-поведенческую терапию?

Привет. Замучила тревожность, постоянно накручиваю себя, уже до панических атак доходит. Друзья советуют сходить к психотерапевту, говорят, КПТ хорошо помогает. А я сомневаюсь, работает это вообще или просто разговоры за деньги? Может, кто-то реально проходил? Поделитесь опытом, помогло или нет, и сколько времени надо, чтобы был эффект.

Главное это самый доказанный метод, его эффективность подтверждена кучей исследований по всему миру. Работает не просто как разговор по душам, а дает конкретные инструменты менять мышление и реакции. Про доказанную эффективность когнитивно поведенческой психотерапии и при каких проблемах она работает, подробно написано в этой статье https://psy-health.online/osnovnye-podkhody-kotorye-ya-primenyayu-i-ikh-effektivnost/ .

Не жди, что тревога уйдет навсегда. КПТ учит с ней справляться и не давать ей управлять тобой. Будь готов выполнять домашние задания между сессиями это сильно ускоряет процесс.