你是否也有過這樣的經驗：早上匆匆出門，連一杯水都沒喝，到了辦公室才發現口乾舌燥、頭腦昏沉，甚至一整天都提不起精神？其實，只要養成「早上起床後喝一大杯溫開水」的習慣，就能顯著改善這些狀況，甚至帶來意想不到的健康益處。 1. 為什麼早上空腹喝水特別重要？ 人體在睡眠時仍會透過呼吸、排汗等方式流失水分，經過6-8小時的睡眠後，身體其實處於輕微脫水狀態。此時補充一杯溫開水（約200-300ml），能迅速補充水分、促進血液循環，並幫助腸胃甦醒，啟動新陳代謝。 研究指出，空腹喝溫水（約40°C）比喝冰水更適合，因為冰水會刺激胃黏膜，可能引發不適，而溫水則能溫和地促進消化系統運作，減少脹氣和便秘問題。   2. 一杯溫開水的5大健康好處 (1)...