是維持生命的必需物質，但你知道嗎？「什麼時候喝水」和「喝多少水」一樣重要！掌握4個關鍵補水時段，能讓水分吸收更有效率，幫助身體排毒、促進新陳代謝，甚至改善睡眠品質。以下就來揭曉一天中最適合喝水的黃金時間！ 1. 早晨起床後（6:00-7:00）——「激活身體的關鍵第一杯」 為什麼重要？經過6-8小時的睡眠，身體處於輕微脫水狀態，血液較濃稠。此時喝一杯溫開水（200-300ml），能：✅ 補充夜間流失的水分✅ 促進腸胃蠕動，預防便秘✅ 稀釋血液，降低心血管負擔 進階技巧： 可加少量檸檬汁（維生素C助抗氧化） 避免冰水，以免刺激胃黏 2. 午餐前30分鐘（11:30-12:00）——「控制食慾的天然秘方」 科學依據：研究發現，餐前喝水能增加飽足感，減少正餐攝取量約75大卡（相當於慢跑10分鐘消耗的熱量）。 好處：✔...