當你睡了一整晚，身體其實已經進入了「輕微分解」狀態，肌肉在缺乏營養的情況下會開始流失。如果早上起床不趕快補充蛋白質與能量，不僅影響訓練表現，也可能讓你白白浪費前一天的訓練努力。 增肌早餐三大原則： 1. 高生物價值的蛋白質 選擇容易吸收的動物性蛋白，如雞蛋、鮪魚、低脂牛奶或乳清蛋白，能快速提供肌肉合成所需胺基酸。 2. 適量碳水補充能量 訓練或活動都需要碳水做支援，選擇低GI的複合型碳水，如地瓜、全麥吐司、糙米飯，有助於穩定釋放能量並維持血糖。 樂威壯Levifil 超級犀利士希愛力 印度必利勁60mg  印度必利吉藍皮 美國黃金偉哥Viag  GOODMAN陰莖增大丸 3. 健康脂肪與蔬果...