對於認真健身、想要增肌減脂的人來說，「練得勤」還不夠，吃得對、吃得準時才是真正的關鍵。肌肉是在「吃與休息」中長出來的，而不是只靠重訓撐出來的！這份「健身者全日飲食安排」幫你規劃從早到晚該吃什麼、吃多少，讓訓練事半功倍 一日六餐原則：高頻率、小分量 健身族群建議採「三正餐 + 三小點」方式進食，能維持血糖穩定、避免肌肉分解、並持續供應養分給身體修復肌肉。 樂威壯Levifil 超級犀利士希愛力 印度必利勁60mg  印度必利吉藍皮 美國黃金偉哥Viag  GOODMAN陰莖增大丸 早上起床｜燃脂與補肌啟動餐 時間：起床後30分鐘內 重點：提供蛋白質＋低GI碳水，啟動代謝 建議食物： 水煮蛋2顆 + 燕麥/地瓜 + 無糖豆漿 或乳清蛋白+香蕉 上午點心｜防肌肉分解補充 時間：早餐後約2~3小時...