一旦過了30歲，骨質密度就會慢慢下降，等到更年期或50歲以後，更容易出現骨質疏鬆或骨折等問題。許多人到了中年才開始關心「骨骼健康」，其實越早保養效果越好。想讓自己未來走路還是穩、身體不卡卡，就得從現在開始，從飲食、運動、補充營養三方面著手，一步步把骨頭顧好！ 飲食方面：吃對食物讓骨頭更強壯 鈣質是關鍵，但吸收率更重要！牛奶、小魚乾、起司、豆腐、深綠色蔬菜（如芥藍、莧菜）都富含鈣質。不過別忘了，攝取再多鈣，如果身體吸收不好也等於白搭。所以除了補鈣，也要搭配維生素D。 印度雙效樂威壯 印度神油延時噴劑金尊版 正品香港老中醫 加拿大進口VIMAX增大丸  女用美國key 德國黑螞蟻 超級雙效樂威壯Levifil...