現代人生活節奏快，壓力大、睡眠差幾乎成為普遍現象。你是否也常常躺在床上翻來覆去、腦袋停不下來？還是明明睡八小時，起床還是覺得累？這些問題，除了壓力大和作息紊亂，其實和你「吃什麼」也有很大關係！ 科學研究證實，飲食會影響壓力荷爾蒙、神經傳導物質與睡眠品質。換句話說，想要更放鬆、更好睡，不一定要靠藥，只要吃對食物、掌握營養平衡，就能幫身體自動進入「放鬆模式」！ 舒壓關鍵營養素有哪些？ 鎂：天然的放鬆劑鎂可以幫助肌肉放鬆、降低焦慮與緊張感，還能參與神經傳導，提升整體睡眠品質。 推薦食物：南瓜子、深綠色蔬菜、香蕉、堅果類、糙米。 色胺酸：助眠好幫手色胺酸是製造血清素與褪黑激素的原料，有助於情緒穩定與入睡。 **推薦食物：**雞蛋、牛奶、豆腐、火雞肉、乳製品、燕麥。 Omega-3：平衡情緒、抗壓力富含Omega-3脂肪酸的食物有抗發炎、穩定情緒的功效，對於慢性壓力族群尤其有幫助。...