你是否有過這樣的經驗：只是打算刷幾分鐘社群，結果一滑就是一小時？本來只是想放鬆，結果卻越看越焦慮。現代人對電子產品的依賴，早已超越了「工具」的範疇，演變成一種無聲的心理壓力，甚至是數位成癮。 社群媒體的比較陷阱 心理學研究顯示，社群媒體（如 Instagram、抖音、Facebook）具有高度的「社會比較」特性。當我們不停瀏覽別人的精緻生活照、成功經歷或看似完美的外貌時，很容易產生「為什麼我不行」的想法。這些比較並不公平，因為大多數人只會展示自己最光鮮亮麗的一面。久而久之，我們會對自我價值產生懷疑，並陷入焦慮、無力感，甚至演變成輕度或中度的憂鬱情緒。   根據哈佛大學的一項研究指出，每天使用社群媒體超過3小時的年輕人，其出現心理壓力與自尊問題的比例，比使用時間少於1小時者高出40%以上。這種無形的心理毒素，正在悄悄滲透我們的日常情緒。 資訊超載與精神疲勞...