你是否也以为骨质疏松是年纪大了才会发生的「老人病」？其实，骨骼健康的基础早在年轻时就已打下。根据研究显示，人体的骨量在30～35岁达到高峰后便开始缓慢流失，若平时缺乏钙质、阳光不足、久坐少动，等到中老年时才开始补救，往往已经太晚。 更令人担忧的是，现代年轻人工作忙碌、饮食精致、缺乏运动，正默默埋下骨质疏松与骨折的隐忧。腰酸背痛、肩颈僵硬、姿势不良，很多都与骨骼强度与结构有关。 别等到骨折、驼背才后悔，现在开始打造「强壮骨本」，为未来储存健康力！以下三个关键方向，让你从年轻就预防骨质疏松：   一、饮食补钙＋维生素D：养骨从餐桌开始 骨骼的主要成分是钙，而维生素D则帮助钙吸收、沉积在骨头中。缺一不可。很多年轻人不爱喝牛奶、怕胖不吃乳制品，长期下来自然钙质摄取不足。而维生素D的主要来源是日晒，整天待在室内，缺D也是常态。 建议补骨饮食策略： 钙质来源推荐： 牛奶、优酪乳、起司...