说到糖尿病，许多人脑中浮现的画面，是年过六十的长辈手拿药单、定期抽血的样子。但你知道吗？近年来糖尿病患者年龄正不断下降，20～40岁的年轻人也逐渐成为高风险族群。根據台灣衛福部資料，超過四分之一的糖尿病患者在確診時年齡未滿40歲，而更驚人的是，「糖尿病前期」的人數遠比你想像的多。 為什麼糖尿病會年輕化？其實答案不難猜：外食多、手搖飲天天喝、久坐不動、壓力大、睡不好……這些現代生活型態，正悄悄拉高你血糖失控的風險。本文將從三大方向出發，帶你掌握年輕人該如何提早「自救」：飲食控糖、血糖監測、體重管理，才能有效防止糖尿病找上門！   一、吃得聰明，比禁糖更有效 很多人一聽到「糖尿病」，就以為要完全戒糖、什麼都不能吃。但其實，血糖的穩定關鍵不是禁食，而是「選擇」與「搭配」。...