每到换季，办公室总会响起此起彼落的咳嗽声，有人流鼻水、有人喉咙痛，甚至还有人刚好一点又复发。许多人误以为「感冒就是因为着凉」，于是猛穿外套、狂喝热水，结果还是中标。其实你知道吗？感冒病毒一年四季都在，只是当你的免疫力下降时，它才有机可乘。真正的防感冒关键，并不是「穿多一点」，而是「提升你的免疫系统」。 那么，换季不想老是中招，有哪些生活习惯可以强化免疫力、让你少生病、不靠药？以下四招请笔记！ ： 1. 睡眠要充足，别再熬夜刷剧 你可能听过：睡得好，身体自然就强壮。睡眠就是身体修复的黄金时间，当你长期熬夜、作息紊乱，身体根本没时间修补受损细胞，也无法生成足够的白血球对抗病毒。研究发现，每晚睡不到6小时的人，感冒风险是睡满7小时者的4倍！ 建议每晚维持7～8小时的高质量睡眠，并建立规律作息：固定时间上床、减少睡前滑手机，帮身体打造「自然免疫防线」。 2....