在辦公室或商場裡，面對電梯和樓梯的選擇，多數人可能會毫不猶豫按下電梯按鈕。但也有人堅持每天多走幾層樓梯，認為這樣比較健康。那麼，走樓梯到底比搭電梯好在哪裡？醫師怎麼看這個日常小習慣？   一、走樓梯的健康益處 心肺功能提升 走樓梯屬於一種 有氧加阻力運動，比平地走路更能鍛鍊心肺耐力。 長期養成習慣，有助於降低高血壓、心臟病風險。 強化下肢與核心肌群 上樓梯需要股四頭肌、小腿肌群和臀大肌用力，還能帶動核心肌群協調。 對於預防肌少症、提升平衡感特別有幫助。 燃燒熱量更高 根據研究，走樓梯每分鐘消耗的熱量是平地走路的 2–3 倍。 對於想控制體重的人來說，走樓梯是一個簡單有效的方式。 促進骨骼健康 樓梯屬於負重運動的一種，可以增加骨密度，減少骨質疏鬆的風險。   二、搭電梯的「隱藏風險」 長期缺乏活動...