「你今天走幾步了？」現代人戴著智慧手環、手機計步器，彷彿一萬步成了每日標配。不走到一萬步，總覺得哪裡怪怪的。但這個「一萬步」的標準，真的適合每個人嗎？醫學專家告訴我們，其實未必。 一萬步怎麼來的？ 這個看似「科學」的數字，其實源自1960年代日本一間公司為了推銷計步器所提出的行銷口號「萬步計」。雖然數字響亮、好記，但它並非根據嚴謹醫學研究而來。隨著近年越來越多關於運動與健康的研究出爐，醫界開始重新審視「一萬步」的必要性。   久坐族不用一次就跳到一萬步！ 長時間久坐已被證實會增加肥胖、心臟病與糖尿病風險。對久坐上班族而言，突然要每天走到一萬步，壓力大又容易受傷。其實，只要從每天3000步開始慢慢累積，目標設定在6000步，就能明顯改善血壓、血糖與心肺功能。這種「循序漸進」的方式，才是養成運動習慣的關鍵。 快走比走多更重要！...