La vitalité durable ne consiste donc pas à être constamment en mouvement.
Elle implique aussi de savoir quand faire une pause.
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Le sommeil comme rendez-vous avec soi-même
Le sommeil est l'un des principaux éléments d'une routine équilibrée.
Lorsque les horaires changent constamment, que les écrans prolongent les soirées et que les préoccupations professionnelles occupent les dernières heures de la journée, il deviant plus difficile de créer une véritable coupure.
Une routine du soir simple peut aider à signaler progressivement que la journée touche à sa fin.
Réduire les sollicitations numériques, préparer les affaires du lendemain et conserver autant que possible des horaires cohérents peuvent constituer des repères utiles.
Il n'est pas nécessaire de mettre en place une cérémonie compliquée. Quelques habitudes répétées avec constance peuvent suffire.
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