В новом видео-подкасте проекта «Светофор здоровья», поддержанным Федеральным агентством по делам молодежи (Росмолодёжь), Софья Баринова расспросила Елену Владимировну Резник, заведующей кафедрой Пропедевтики внутренних болезней лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова о важных проблемах по здоровью, связанным с сахарным диабетом. На этот раз мы поговорим о профилактике этого коварного заболевания, которое становится все более актуальным для молодого поколения.

Омоложение сахарного диабета: проект «Светофор здоровья»

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое затрагивает миллионы людей во всем мире, и, к сожалению, его распространенность растет, в том числе среди молодежи. В нашем текущем разговоре мы сосредоточимся на профилактике этого коварного заболевания, ведь именно она является ключом к сохранению здоровья и предотвращению развития диабета.

Насколько распространен диабет у молодых людей?

Статистика неумолима:

  • За последние десятилетия количество молодых людей с сахарным диабетом 1 типа неуклонно растет.
  • Диабет 2 типа, который раньше считался болезнью пожилых людей, все чаще диагностируется у молодых людей, особенно в развитых странах.

Какие факторы способствуют развитию сахарного диабета?

Существует ряд факторов, которые повышают риск развития сахарного диабета:

  • Генетическая предрасположенность: Наличие родственников с сахарным диабетом увеличивает риск заболевания.
  • Нездоровый образ жизни: Неправильное питание, богатое сахаром и жирами, недостаток физической активности, курение – всё это повышает риск развития диабета.
  • Избыточная масса тела и ожирение: Лишний вес увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, которая производит инсулин, гормон, регулирующий уровень сахара в крови.
  • Нарушение липидного обмена: Повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови также является фактором риска.

Как защитить себя от сахарного диабета?

Профилактика сахарного диабета – это инвестиция в ваше здоровье.

Ключевые меры профилактики:

  • Сбалансированное питание:
    • Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и обработанных продуктов.
    • Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белковой пищи.
  • Регулярная физическая активность:
    • Стремитесь к 30 минутам умеренных физических упражнений 5 раз в неделю.
    • Выбирайте активные виды отдыха: прогулки, велосипедные поездки, плавание, танцы.
  • Контроль веса:
    • Поддерживайте здоровый вес.
    • Если у вас есть лишний вес, обратитесь к специалисту за помощью в составлении индивидуальной программы снижения веса.
  • Отказ от вредных привычек:
    • Бросьте курить.
    • Ограничьте употребление алкоголя.
  • Регулярные медицинские осмотры:
    • Проходите ежегодные профилактические осмотры у эндокринолога.
    • Сдавайте анализы на уровень сахара в крови, особенно если у вас есть факторы риска.

Когда нужно обращаться к врачу?

Если вы замечаете у себя следующие симптомы, обратитесь к врачу:

  • Чрезмерная жажда
  • Частое мочеиспускание
  • Усталость
  • Необъяснимая потеря веса
  • Помутнение зрения
  • Медленное заживление ран

Важно понимать, что сахарный диабет – это не приговор. Ранняя диагностика и своевременное лечение позволяют контролировать болезнь и вести полноценную жизнь. Профилактика – это лучший способ защитить себя от этого серьезного заболевания.