Самое любопытное в этом исследовании о мозговой гнили не то, что скроллинг вредит психике, это и так все подозревали. Куда интереснее порядок, в котором вред накапливается.

Недавняя научная работа нашла связь между мозговой гнилью, депрессией и выгоранием. Если вы сейчас подумали “ну да, а что тут нового”, я вас понимаю, реакция логичная. Но неожиданность кроется именно в последовательности событий, а не в самом факте вреда.

Мозговая гниль, если по-русски, это интернет-жаргон, которым описывают то самое зомбированное состояние после часа в телефоне. PsyPost в своем материале об исследовании, проведенном в турецком Университете Карабюк, определил мозговую гниль как феномен, при котором пассивное потребление бесконечных коротких видео вызывает особый вид когнитивной усталости, известный в народе именно под этим термином.

Как скроллинг закручивается в спираль

Застрять в бесконечной ленте сегодня проще простого, и дело не только в силе воли пользователя. Бесконечный скролл и персонализированные алгоритмы многие специалисты прямо называют инструментами, спроектированными держать человека у экрана как можно дольше.

Что происходит в мозге, когда обычный скроллинг превращается в ту самую мозговую гниль? Именно этим вопросом задались исследователи из Университета Карабюк. Через медиационный анализ, метод, который проверяет связи между переменными, они установили: мозговая гниль связана с депрессией не напрямую, а через выгорание, стресс и тревогу.

Проще говоря, ученые обнаружили своеобразную “спираль потерь”: человек истощается и выгорает от цифровой усталости, это выгорание разгоняет стресс и тревожность, а те уже тянут за собой депрессивные симптомы. Депрессия здесь не первая ступень, а последняя. На мой взгляд, именно это и стоит запомнить из всего исследования: страдает не настроение напрямую, страдает сначала ресурс мозга, а настроение проседает уже вслед за этим.

Как думскроллинг влияет на мозг

Исследователи учли эмоциональную дисрегуляцию, чтобы не завышать связь с депрессией искусственно, и опирались на теорию когнитивной нагрузки. Она говорит простую вещь: у мозга ограниченный объем рабочей памяти, и он перегружается от постоянных скачков темы и контекста. Именно этим, по мнению авторов, и занимается бесконечная лента.

Попробуйте в следующий раз вспомнить, какое видео шло перед тем, что сейчас на экране. Скорее всего, не получится. Скорость перелистывания, короткая длина роликов и постоянные прыжки между темами работают против того, чтобы информация вообще закрепилась в памяти.

Когда мозгу подсовывают винегрет из грустных видео про щенков, потом комедии, потом сбора денег на лечение и вирусных танцев, он начинает притуплять эмоциональные реакции. Так, по данным PsyPost, и появляется то самое чувство внутренней онемелости. Задумано это как экономия энергии, но на деле мозг все равно выгорает от такого стремительного переваривания контента.

Это выгорание способно запустить цепную реакцию с уже вполне клинически узнаваемыми симптомами: потерей интереса к тому, что раньше радовало, вялостью, сбитым режимом сна и питания. Здесь я обычно вижу, как люди списывают эти признаки на усталость от работы, хотя корень часто именно в часах, проведенных в ленте.

Исследование не дает прямого ответа, что думскроллинг вызывает депрессию напрямую, и это честная научная осторожность, а не слабость работы. Зато оно уверенно затаскивает мозговую гниль в поле клинических исследований, где у темы появляется шанс на более глубокое изучение. Я слежу за подобными работами давно, потому что вопрос цифровой перегрузки касается практически каждого, кто держит смартфон в руках дольше пары часов в день.

FAQ

Что вообще означает термин “мозговая гниль” и откуда он взялся? Это интернет-сленг, которым описывают ощущение отупения после долгого потребления коротких видео. Как я уже писал выше, ученые из Университета Карабюк придали этому бытовому слову научное определение, связав его с конкретным видом когнитивной усталости.

Значит ли это исследование, что скроллинг напрямую вызывает депрессию? Нет, и авторы работы сами это подчеркивают. Связь идет через цепочку: сначала выгорание от цифровой усталости, потом стресс и тревога, и только затем депрессивные симптомы, поэтому прямой причинно-следственной связи наука пока не подтверждает.

Почему после ленты коротких видео сложно вспомнить, что смотрел пять минут назад? Дело в теории когнитивной нагрузки: рабочая память мозга ограничена, а быстрая смена тем не дает информации закрепиться. Я считаю это одним из самых наглядных объяснений, почему часы в ленте оставляют ощущение пустоты, а не новых знаний.

Какие признаки говорят, что цифровое выгорание уже переходит в нечто более серьезное? Стоит обратить внимание на потерю интереса к привычным занятиям, вялость и сбитые режимы сна и питания. Это как раз те симптомы, которые исследователи связывают с финальной стадией спирали, начинающейся с мозговой гнили.

Почему мозг “притупляет” эмоции при просмотре разнородного контента? Это защитный механизм экономии энергии, когда подряд идут ролики с щенками, комедией, сбором денег и танцами. Проблема в том, что даже такая экономия не спасает от выгорания при слишком быстром темпе потребления контента.