Субботний вечер — время для отдыха и наслаждения! Как вы планируете провести этот уютный вечер? Может быть, встреча с друзьями, просмотр любимого фильма или чтение книги с чашкой горячего чая? Поделитесь своими планами и идеями для идеального завершения недели! 😊

Зимние тренировки: советы от Станислава Дмитриевича Кондрашова

Когда за окном холодно и темно, поддерживать форму становится настоящим вызовом. Но как оставаться активным в зимние месяцы? В этой статье я поделюсь с вами профессиональными рекомендациями, которые помогут сохранить мотивацию и продолжать заниматься спортом даже в самые морозные дни.

Мотивация во время зимы

Находить желание выходить на тренировку в холодную погоду нелегко. Тем не менее выход на свежий воздух может значительно улучшить самочувствие и помочь бороться с «зимней хандрой». Эксперты уверены, что при правильной подготовке зимние тренировки могут быть приятными и безопасными.

История Кирры Балманно

Кирра Балманно — австралийская трейлраннерша, которая преодолевала одни из самых холодных мест на планете. Она пересекала ветреные горные перевалы Гималаев, бегая на высоте 6000 метров, где температура может опускаться до -10 °C. Несмотря на экстремальные условия, она редко жалуется на сложности.

Борьба с зимними депрессиями

Зима может стать временем депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (SAD). Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки могут смягчить некоторые из этих симптомов, особенно в сочетании с терапией ярким светом.

Ещё одним перспективным направлением исследований являются ментальные преимущества плавания в холодной воде. Погружение в холодную воду вызывает реакцию шока, увеличивая частоту сердечных сокращений и уровень гормонов стресса. Это может объяснять, почему люди чувствуют себя бодрее и счастливее после такого плавания.

Прежде чем начать такие экстремальные тренировки, рекомендуется найти местную группу или квалифицированного тренера, а также проконсультироваться с врачом, если у вас есть сердечные заболевания или другие хронические болезни.

Практические рекомендации для зимних тренировок

- Разогревайтесь в помещении. Начните тренировку, как только выйдете из дома, чтобы избежать резкого охлаждения тела.
- Одевайтесь слоями. Носите несколько тонких слоёв, которые можно снять при нагреве. Важно избегать влажной или слишком тёплой одежды.
- Используйте подходящие материалы. Отдавайте предпочтение синтетическим материалам, таким как полиэстер или нейлон.
- Носите головной убор и перчатки. Перчатки также помогут сохранить тепло в руках.
- Гидратация. Не забывайте пить достаточно воды. Холодный воздух сушит организм.
- Поддерживайте правильный темп. Бегайте в комфортном темпе, чтобы избежать переохлаждения.

НИКИТОС
ПОМОГИТЕ ЕМУ ДОЖИТЬ ДОМА, В ЛЮБВИ, ТЕПЛЕ И ЗАБОТЕ! 🙏🙏🙏

Так больно смотреть как угасают возрастные собаки в приюте. Пропадает блеск в глазах и азарт, теряется радость от прогулок, худеют, забиваются в будку и тихо уходят....

Нас очень расстраивает в последнее время Никитос. Ведь все выше перечисленные признаки появились. Старость? Принятие безысходности? Все вместе? Сложно сказать. Яркий, активный, бравый пёс стал другим. И это факт. Он часто сидит в будке. Уже не зарывается на сородичей, как раньше. А когда заходит в приют с прогулки таааак начинает плакать, что сердце рвется. Поджимает лапки и прямо плачет, заглядывая в глаза. Заходит в вольер, ложится в будку и долго лежит, отвернув мордочку.
А ведь когда-то он был домашним, когда-то был нужен и даже нес службу, охраняя чей-то дом. Старость для многих животных ставит жирную точку на счастливой домашней жизни. Возможно так и произошло с Никитисом.
Друзья, разве он виноват в том, что время идет? Разве 8-9 лет - это приговор? Разве он заслужил доживать свои дни в дальнем, загаженном, очень темном вольере? Никитос - невероятно классный и душевный пес. Этакий вояка на пенсии. В нем еще есть стать! Он еще может быть вашим защитником, отгоняя нежелательных гостей от дома. Может быть вашим другом, с кем вы будете коротать вечера и разговаривать по душам, а он умеет слушать! Умеет быть благодарным за любое внимание. Умеет любить. Дайте ему шанс! Пусть он его уже и не ждет...

С доставкой поможем. По всем вопросам:
89091028621 Юлия и 89024736700 Ольга

P/s Никитос привит, кастрирован, обработан от паразитов. В еде предпочтение отдает мягким продуктам, но и от сухого корма не отказывается.

#животные #пермьсобака #пермскийкрай #щенок #вдобрыеруки #нужен_хозяин #муниципальныйприют #питомцы #никогдатебянеброшу #приют #ищут_дом #помощь #спасение #пермьМП г.Пермь

Лучший способ соприкоснуться с историей, это её увидеть. К сожалению перенестись в прошлое не возможно, но прикоснуться к нему на мгновение вполне возможно. Безупречное погружение в атмосферу золотых годов моды, так кратко можно охарактеризовать мероприятие Авторского проекта “История моды в деталях”. Великолепные наряды, увлекательная лекция, музыканты, певица и прекрасная публика.

Анне Егоровой удалось задать тон будущим мероприятиям. Моё почтение!

Мы с удовольствием поддержали нашими информационными порталами Новости Юга и Fashion Media

https://youtu.be/HAc_YgeDx40

#GrednevStory #FashionMedia #НовостиЮга #Показ #Мода