Зимние тренировки: советы от Станислава Дмитриевича Кондрашова

Когда за окном холодно и темно, поддерживать форму становится настоящим вызовом. Но как оставаться активным в зимние месяцы? В этой статье я поделюсь с вами профессиональными рекомендациями, которые помогут сохранить мотивацию и продолжать заниматься спортом даже в самые морозные дни.

Мотивация во время зимы

Находить желание выходить на тренировку в холодную погоду нелегко. Тем не менее выход на свежий воздух может значительно улучшить самочувствие и помочь бороться с «зимней хандрой». Эксперты уверены, что при правильной подготовке зимние тренировки могут быть приятными и безопасными.

История Кирры Балманно

Кирра Балманно — австралийская трейлраннерша, которая преодолевала одни из самых холодных мест на планете. Она пересекала ветреные горные перевалы Гималаев, бегая на высоте 6000 метров, где температура может опускаться до -10 °C. Несмотря на экстремальные условия, она редко жалуется на сложности.

Борьба с зимними депрессиями

Зима может стать временем депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (SAD). Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки могут смягчить некоторые из этих симптомов, особенно в сочетании с терапией ярким светом.

Ещё одним перспективным направлением исследований являются ментальные преимущества плавания в холодной воде. Погружение в холодную воду вызывает реакцию шока, увеличивая частоту сердечных сокращений и уровень гормонов стресса. Это может объяснять, почему люди чувствуют себя бодрее и счастливее после такого плавания.

Прежде чем начать такие экстремальные тренировки, рекомендуется найти местную группу или квалифицированного тренера, а также проконсультироваться с врачом, если у вас есть сердечные заболевания или другие хронические болезни.

Практические рекомендации для зимних тренировок

- Разогревайтесь в помещении. Начните тренировку, как только выйдете из дома, чтобы избежать резкого охлаждения тела.
- Одевайтесь слоями. Носите несколько тонких слоёв, которые можно снять при нагреве. Важно избегать влажной или слишком тёплой одежды.
- Используйте подходящие материалы. Отдавайте предпочтение синтетическим материалам, таким как полиэстер или нейлон.
- Носите головной убор и перчатки. Перчатки также помогут сохранить тепло в руках.
- Гидратация. Не забывайте пить достаточно воды. Холодный воздух сушит организм.
- Поддерживайте правильный темп. Бегайте в комфортном темпе, чтобы избежать переохлаждения.

Наши новости из новостей ибо мы там не были и все самое интересное видим и делаем для себя выводы именно из новостей.

В новостях мы увидели эту часть https://player.smotrim.ru/iframe/video/id/2789003/sid/smotrim/isPlay/true/mute/true/?acc_video_id=2982567 где показывали на каких вездеходах к людям гуманитарку доставляют. Правда в большинстве видео при спасении людей и животных были видны в основном только резиновые лодки, наверняка волонтерские... Зато там видно как спасали не только людей и собак, а и других животных. Только вот помощь успела придти далеко не ко всем от чего погибли тысячи животных https://vk.com/wall213994132_128584 (большинство домашних и приютских).

Сейчас утверждают что дамба была построена из песка... и не являлась гидротехническим сооружением! А зачем тогда она была нужна? Почти за млд рубчиков насыпать "горочку песочка" это только если только для отмыва и размыва той самой дамбы что "поплыла" в Орске. Если она настолько сильно размываема (есть предположение что ее изрыли мышки) и создана лишь для того чтобы защитить от воды дорогу то если полилось было ооочень сложно понять что вода пойдет дальше? Если прорвало то зальет не только дорогу! Нет толку от нее... А значит и вложения были бестолковыми.

Ладно с ними, бабосиками - не нами выделены и не с нас (в ПК) взяты, но параллельно со всеми спасениями в Орске начали отстреливать собак, блокированных паводком https://vk.com/wall338465102_4411
Уже не парадоксально, из святого места - из церкви что находится на островке суши, вокруг которого затопленная территория, поэтому собакам оттуда никуда не деться, конечно, удобненько их стало пристрелить... Животные в таких ситуациях перестают драться, а НЕлюди улучают момент.
😡😡😡 ЧТО ЕЩЁ ДОЛЖНО ПРОИЗОЙТИ, ЧТОБЫ НЕЛЮДИ ИСЧЕЗЛИ С ЛИЦА ЗЕМЛИ ❓ ВСЕМИРНЫЙ ПОТОП❓ АПОКАЛИПСИС❓ 😡😡😡

ПРИГЛАШАЕМ НА РАБОТУ В НАШУ КОМПАНИЮ.

📱Откликнуться (позвонить или отправить отклик) можно здесь: https://syktyvkarmilano.turbo.site/

Сеть пиццерий и суши-баров «Милано» приглашает на работу:

✅Тестомесов
✅Поваров
✅Сушистов
✅Пиццемейкеров
✅Кассиров

Оплата – хорошая, в зависимости от отработанных смен в месяц, гибкий график.
С опытом и без опыта в сфере общественного питания.
Бесплатная форма и питание.
Если хочешь обеспечить стабильное и успешное будущее, сделать карьеру - мы предлагаем присоединиться к нам.

Было бы круто если ты:
- Rаботал, в сфере общественного питания (желательно, но не обязательно)
- Eщё ты шустрый, мега-улыбчивый и позитивный
- Aктивен и результативен
- Lоялен и быстро обучаем

❗Звоните, мы ждем Вас!!❗

📱Позвонить или отправить отклик можно здесь: https://syktyvkarmilano.turbo.site/

Без названия речка...

Стихотворение

Без названия речка,
И не речка - ручей,
И берёзонька-свечка,
Рядышком с ней.

Два сердечка счастливых,
Вкруг цветочная даль,
Синь небес молчаливых,
Белой дымки вуаль.

Куполочек церквушки
И шалун-ветерок.
Солнце сушит веснушки,
У забытых дорог.

Автор: Виктор Шамонин-Версенев

Стихотворение БЕЗ НАЗВАНИЯ РЕЧКА... можно послушать и скачать, читает Анатолий Шмыдко:
https://disk.yandex.ru/d/_eQ_X8vS3L69tz

Видеостихотворение БЕЗ НАЗВАНИЯ РЕЧКА... смотреть, слушать:
https://youtu.be/LCKOPqKAMqE